Đi bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn là câu hỏi được nhiều người muốn giảm cân quan tâm. Họ không biết nên chọn hình thức giảm cân nào cho phù hợp. Bởi cả đi bộ và đi xe đạp đều là những phương pháp giảm cân hữu hiệu nhanh chóng và đem lại hiệu quả cao. Những hình thức tập luyện này nếu các bạn tập luyện thường xuyên và với cường độ phù hợp sẽ giúp cơ thể đốt cháy một lượng lớn calo, từ đó hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Vậy hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời xem đi bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn nhé.

Nội dung chính

Đi bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn

Dù bạn áp dụng hình thức đi bộ hay đạp xe thì đều là bài tập giúp giảm cân nhanh. Cả hai hình thức này đều được nhiều người sử dụng để lấy lại vóc dáng cân đối. Khi thực hiện việc tập luyện này không chỉ có tác dụng là nâng cao sức khỏe mà nó còn là phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều người lựa chọn. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân thì có thể sử dụng một trong hai phương pháp này bởi nó tập luyện dễ dàng, lại không tốn quá nhiều tiền để chuẩn bị đạo cụ tập.

Tuy nhiên, so sánh hai hình thức giữa đi bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn thì có thể trả lời rằng đạp xe đạp giúp các bạn giảm cân nhanh hơn. Nguyên nhân bởi trong quá trình đạp xe các bạn sẽ tiêu tốn lượng calo nhanh hơn và nhiều hơn rất nhiều so với việc các bạn chỉ đi bộ. Hoạt động đi bộ vận động nhẹ nhàng nên không đốt cháy lượng mỡ thừa lớn như bạn đi xe đạp. Vì vậy nếu muốn giảm cân nhanh hãy chọn xe đạp để tập luyện nhé.

Muốn giảm cân hiệu quả khi sử dụng xe đạp thì đòi hỏi các bạn cần duy trì thói quen này thường xuyên với một cường độ phù hợp.

Cách đi xe đạp giảm cân hiệu quả

Nếu các bạn lựa chọn phương pháp đạp xe để giảm cân thì nên lựa chọn hình thức leo lên dốc. Bởi đây được đánh giá là cách tốt nhất giúp cơ thể bạn tiêu hao và đốt cháy lượng mỡ thừa và calo nhiều hơn so với việc bạn đi bộ hay đạp xe trên một mặt phẳng.

Lượng calo được đốt cháy trong quá trình đạp xe sẽ phụ thuộc chính vào cường độ tập luyện và thời gian các bạn tập luyện ra sao. Tuy nhiên, đi xe đạp được đánh giá là tốt hơn đi bộ trong việc tăng sự săn chắc của các cơ, bởi vì đạp xe giúp giúp đốt cháy nhiều calo hơn nếu so sánh với cùng thời gian và cường độ tập luyện giữa đi bộ và đi xe đạp. Nhưng để giảm cân đạt hiệu quả tốt thì ngoài tập luyện thể thao các bạn cần kết hợp thêm chế độ ăn uống hợp lý chứ không phụ thuộc hoàn toàn vào việc đạp xe hay chạy bộ.

So sánh đi bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn

Đi bộ là hình thức đốt cháy calo qua những bước đi của người tập, thế nhưng với sự di chuyển của đi bộ thì không thể giúp cơ thể giảm cân nhanh được. Trong khi đi xe đạp các bạn sẽ tốn sức hơn để làm cho xe di chuyển được. Nếu các bạn đang trong tình trạng bị thừa cân và muốn giảm cân nhanh chóng thì việc đi bộ để giảm cân lại càng khó khăn hơn. Bởi vì, trọng lượng cơ thể của bạn sẽ ảnh hưởng lên từng bước đi di chuyển của bạn, điều này làm cho việc đi bộ trở thành vấn đề đối với sức khỏe. Trong khi việc các bạn đạp xe đạp lại không bị tác động nhiều bởi trọng lượng cơ thể trong quá trình tập luyện. Chính vì thế mà các bạn hoàn toàn có thể tự trả lời cho câu hỏi đi bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn rồi đúng không?

Kết luận

Bài viết trên đây chúng tôi đã giúp các bạn trả lời được câu hỏi đi bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn rồi đúng không. Theo đánh giá từ các chuyên gia thì các bạn nên chọn xe đạp là công cụ giúp các bạn giảm cân. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần xây dựng cho mình có một lịch trình tập đều đặn kết hợp việc xây dựng chế độ ăn uống điều độ và sử dụng thêm nhiều loại hình tập luyện để cơ thể có thể nghỉ ngơi khi cần. Ngoài ra thì chế độ ăn uống cũng là yếu tố vô cùng quan trọng quyết định đến việc giảm cân nhanh hay chậm, bạn có thể tham khảo thêm những bài viết của chúng tôi trên website nhé.