Bạn sẽ bị hao hụt năng lượng và khó lòng thực hiện các bài tập thể dục thể thao khi cơ thể của bạn bị mất nước. Việc “tiếp nhiên liệu” cho cơ thể của bạn trước khi tập luyện là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên bạn đã biết cách chọn cho mình những loại đồ uống phù hợp và mang lại lợi ích sức khỏe cho mình chưa? Hãy cùng Xe Đạp F-x Bike điểm mặt gọi tên các loại đồ uống mà bạn tuyệt đối tránh xa trước khi tập luyện với xe đạp thể thao nhé!

Nước trái cây đóng chai
Phần lớn những sản phẩm nước trái cây đóng chai như cam, táo, dâu,… đều chứa một chất làm ngọt nhân tạo, là nguyên nhân gây nên tình trạng rối loạn chức năng gan, khó khăn trong việc trao đổi chất và hội chứng béo phì ở con người. Thay vì sử dụng các sản phẩm trên, bạn có thể tự “chế biến” cho mình thức uống phù hợp với các loại trái cây tươi, tự nhiên như cam, quýt, dâu, bạc hà,…. Ngoài ra, nước dừa cũng vô cùng tốt cho sức khỏe, bổ sung đầy đủ dưỡng chất bị hao hụt trong suốt quá trình đi xe đạp thể thao.
Đồ uống chuyên dụng
Các loại đồ uống chuyên dụng được làm dành riêng cho luyện tập thể thao hiện nay trên thị trường thường chứa nhiều đường và chứa rất ít hoặc không có chất dinh dưỡng nào. Bạn có thể được bổ sung thêm một vài loại vitamin từ một số nhãn hiệu nhưng lượng đường cao chứa trong các sản phẩm nó sẽ khiến bạn bị hao hụt năng lượng trong quá trình tập. Để an toàn hơn bạn hãy uống nước ép cà chua để được cung cấp đầy đủ Cali, các loại đường tự nhiên và giúp huyết áp khỏe mạnh.
Các thức uống từ sữa
Theo chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ thì bạn chỉ nên uống sữa sau khi đạp xe chứ không nên uống trước và trong khi tập luyện. Bởi lẽ sữa chứa nhiều protein, carbohydrates và chất béo nên khá tốn thời gian để cơ thể tiêu hóa.

Hy vọng với bài viết này, các bạn sẽ tích lũy được cho mình những kiến thức dinh dưỡng cần thiết trong quá trình tập luyện với xe đạp thể thao. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và sở hữu một thân hình lý tưởng!
Đồ uống có cồn
Uống rượu hay bia trước khi lái xe dù đó là xe đạp thể thao đi nữa cũng không nên rồi phải không bạn. Các chất có cồn này dễ làm cơ thể mất nước và có tác động tiêu cực đến khả năng giữ cân bằng và ý thức của người cầm lái. Nếu bạn cần một cái gì đó để làm hưng phấn cơ thể trước khi đạp xe thì thay vì uống bia, bạn hãy chọn một cốc cà phê thơm phức để giúp bạn tỉnh táo và cải thiện hiệu suất tập luyện.
Nước uống có ga
Các loại đồ uống có ga như coca, soda, nước ngọt có thể gây nên tình trạng đầy hơi, đau bụng vị chúng chứa một lượng lớn Natri, làm rút nước ra khỏi các tế bào, khiến cơ thể bị mất nước. Ngoài ra, các chất làm ngọt nhân tạo trong những loại đồ uống này còn gây nên trạng thái đau đầu, chóng mặt, mất trí nhớ và thay đổi tâm trạng. Do vậy, trước khi xách xe đạp địa hình ra khỏi nhà tập luyện, thay bị uống soda, bạn hãy uống một ly trà xanh mát lạnh có chứa chất chống oxy hóa tự nhiên và giúp giảm nguy cơ nhiều bệnh ung thư.